標題: 養生:早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒
Jill (彌陀山莊)





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發表於 2008-10-23 22:40  資料  短消息  加為好友 
養生:早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒

養生:早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒    


  (台大護理長提供)



感謝朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼血壓升高時,就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常!願我好友都來做這運動,為了您的健康,請做養生深呼吸!!

國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素-氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:

那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
【1 : 4:2】例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次,一天分早中晚 各做十次;方法很簡單, 持之以恆效果才會大




後記: 補充一下,這個類似吐納的動作,最好一開始是用鼻子吸氣,舌頭上頂(因為入的氣脈循環,剛好在嘴巴這個地方沒有接上,要是舌頭上頂,剛好把迴圈接上),,把氣從上經過頭頂,之後經過喉嚨,往下經過胃部,到達丹田。 儘量把氣留在丹田。 到憋不住的時候,再把氣從丹田,按與原來相反的路徑從鼻子呼出。


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