標題: 不同年紀男人 保健防衰老
echoooo
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發表於 2012-4-12 23:50  資料  短消息  加為好友 
不同年紀男人 保健防衰老

不同年紀男人 保健防衰老

(資料來源:經絡拳學校)





導讀:男人身體最輝煌的時期也就是年輕時,一般情況下,男人20-22歲身體發育完成,也正是從這個時期,男人的衰老開始了。人的壽命完全可能達到110歲,要想延緩衰老,男人必須瞭解自己在不同年齡段的生理特徵,有針對性地採取各種保健方法。

*20-30歲:少吃甜食,少飲酒,少吸香煙。男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。要經常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。

*30-40歲:勞逸結合,防止噪音,護好皮膚。進入而立之年,皮膚開始鬆弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常塗抹潤膚霜,以防止皮膚乾燥。血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。

*40-50歲:活動雙目,勤查身體,放鬆肌肉。這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前畫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內障。

*50-60歲:注意牙齒,鍛煉肌肉,多用大腦。醫學研究表明,人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯,儘量少吃奶油麵包等高熱量食品,體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害,需要定期鍛煉肌肉。同時,頭髮的光澤也會逐漸黯淡,可以採用一些富含營養物質的護髮素。

*60-70歲:善待人生,增強體力,健康飲食。這一年齡段的男性,其外表特徵將會發生明顯的改變:皮膚更為粗糙,開始出現大小不等的老年斑,耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復,人的記憶力也會變得越發糟糕。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態,情緒樂觀。

*多食用具有防癌作用的食物。菠菜、番茄、芹菜、蘋果、柑橘、鳳梨、豌豆、胡蘿蔔等;含有多糖體之植物,香菇、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產品為最好的防癌食物,宜多吃海參、海帶、紫菜、蝦、海蜇皮等,這些均有抗癌、防癌效果,含有微量金屬元素之食品有:蛋、芝麻、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。









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