標題: 四快三慢讓您更健康
echoooo
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發表於 2012-3-31 00:42  資料  短消息  加為好友 
四快三慢讓您更健康

四快三慢讓您更健康

(網路文章)




走路快:

當快走成為一種運動方式,毫無疑問,它會讓身體變得更健康。但研究發現,就算你不把它當鍛煉,平時做什麼事都喜歡快走,也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度,讓人更容 易患心臟病或中 風,而步速快則會提高體內高密度脂蛋白,也就是好蛋白的水準,保護心臟,讓人更長壽。


大便快:

要想長壽就是大便通不通。大便順暢,說明腸蠕動好,沒有肛腸疾病;反之,總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產 生毒素,造成腸胃 功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便,多進行提肛、按摩腹部等保健動作。建 議用「大笑」緩解 便秘,因為它能讓肚皮顫動,對腸子起到按摩作用,並緩解壓力與緊張。


入睡快:

入睡慢的人則會老覺得累,還會影響記憶力、抗病能力,或是出現心理問題。為了能夠儘快入睡,要保證睡前不要太 餓、太飽或太累。 做些小動作,儘量放鬆肌肉,如重複握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。睡覺時採用右側臥位,左手自然放于左股之上,雙 腳交叉的狀態,最利於快速入 眠。


反應快:

反應快的人更長壽。反應遲鈍,行動遲緩的人,比反應快的人過早死亡的危險高2倍。身手敏捷,說明平衡力等運動 能力沒問題,會較 少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的幾率高。做點智力遊戲,如數獨、猜謎,甚至電腦遊戲等,都有利於保證大 腦靈活;而練練單腳站立、側走 等動作,也會讓你的平衡性變得更好。


吃飯速度慢一點:

細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量,且有助於其與食物的充分混合,增進消化吸收。慢慢 吃飯能緩解緊張、 焦慮的情緒;多花些時間咀嚼食物,還可以鍛煉面部肌肉,減少皺紋。所以,想長壽,就要慢點吃飯。一般建議,一口 飯最好嚼20次以上,每頓飯吃 18分鐘以上。


脾氣上來慢一點:

生悶氣不利於心臟,同時也會影響免疫系統正常工作。在發現自己快發脾氣時,趕緊換 個環境或在話題上 打個岔,都有助於消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態,心態慢慢就會變得平和。 當你覺得沒什麼事值得發脾氣 時,就說明你正在踏上健康長壽之路。


心臟跳得慢一點:

絕大多數人的靜止心率在每分鐘60-100次,較慢的心率意味著,你的心臟不用太 過賣力工作,就可 以完成輸送血液的任務。心跳次數越少,身體就越健康。雖然目前醫學界對這一理論還有爭論,不過,在患有冠心病或 心衰的病人中,它 是成立的。有研究顯示,心跳快要比心跳慢的死亡率高。健康人能夠每天用1小時步行4公里,即可刺激迷走神經,減 慢心跳速度。







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嗡  折隸主隸  準提莎訶
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