標題: 食補不如「水補」
echoooo
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發表於 2012-3-24 19:11  資料  短消息  加為好友 
食補不如「水補」

食補不如「水補」

(網路文章)




導讀:一般人每天至少要喝2000cc以上的水。但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢?

❥食補不如水補,正確喝水是健康長壽的不二法門。健 康意識抬頭,越來越多民眾都開始 注重養生之道。其實要讓身體健康並不難,由於水份是組成人體中最重要的元素之一,只要掌握喝水的時間與量,就能維持身 體細胞的正常運作與促進新陳代 謝。

❥從人體的經絡運行來看,《黃帝內經》記載;早上五點到九點,是走到大腸經與胃經,因此在這段時間內空腹喝水,可以使腸 胃甦醒、有助於清 除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經,這段時間補充水份,則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此 外,專家也建議, 睡前可適當飲用一小杯水,可以維持血液流暢,防止腦血栓的形成。

❥喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外,還有幫助減肥的功效。由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關,兩者都是表 現在身體同一部 位,因此經常過度進食的人,通常是因為身體缺水,而把渴的感覺誤認為餓。

❥要解決這個問題,就是在三餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水;如此一來,進食量也會明顯減少,但晚餐 過後應減量,以免 造成水腫。此外,提醒民眾喝水時不要喝冰水,應以接近室溫的冷水為佳,可減少對腸胃的刺激。

❥日本醫學專家也研究指出:在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳),由於是屬小分子團 的水,較易於人體 吸收,滲透力强,長期飲用也可有效改善腸胃道功能。像是消化不良、胃酸過多等症狀,針對生活壓力大、經常外食的 上班族群,算是簡單又健康的保 健之道。

❥提出長壽的秘訣,除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外,最重要的是飲水健康。『藥補不如食補,食補不如水補』, 給身體喝水,是健 康長壽的不二法門,但提醒腸胃較虛弱的民眾,喝水時最好小口小口地飲用,才不會對身體造成負擔。







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