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echoooo

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發表於 2012-3-3 00:13 資料短消息加為好友

晚餐吃太多吃太油吃太飽等同於自殺

晚餐吃太多吃太油吃太飽等同於自殺

（資料來源：網路文章）

  ❥禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

  ❥禁晚餐吃太油：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。

  ❥禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好。晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，誘發失眠。

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