熬夜容易惹上癌症＆熬夜健康須知

（資料來源：網路文章）

導讀：熬夜損害健康，因人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。熬夜還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落。就死亡率來看，長時期上夜班對人體造成的損害，相當於每天抽20根香煙。我們提供您必需熬夜的健康須知：

• 熬夜時要吃熱的東西。
• 晚飯不能吃太飽。
• 多穿衣物要注意保暖，不要凍著肚子。
• 一定要有足夠多的白開水、加點檸檬更好。
• 若乏困喝刺激飲品提神，注意飲熱,濃度不要高,免傷胃。
• 熬夜時，應時時做深長呼吸。
• 起床後打氣肝經，閉目想像太陽升起的氣勢。
• 早飯一定要吃飽，一定不要吃冰涼的食物。
• 早上請到到戶外走走。
• 不熬夜！健康，掌握在你自己手中！